コーヒー ダイエット
ダイエット情報♪
前回コーヒーダイエットの方法をお伝えしましたが、今回は私が１２キロ減量に成功したうどんダイエットを紹介しますね♪
うどんは、カロリーも少なく消化もいいし満腹感もありとっても楽にダイエットができました。
①朝食には水分のみ(野菜ジュース・果物ジュース・牛乳など)
これが辛い方は、トースト半分・野菜サラダ。
②昼食にうどんを食べます。
うどんの種類は、かけうどんネギいっぱい。嫌いな方はネギ入れなくてもいいですよ。私はネギが好きなのでネギうどんにしただけです(^_^;)味を出す為に時々天かすを少々入れていましたが、ほんの少しです。
③夕食は、基本的に普通に食べていましたが、一応ダイエット中なので、ご飯もお茶碗三分の二位。おかずがハンバーグならそれも三分の二位位と気持ち少なめに食べていました。
お腹がすいた時には、こんにゃくゼリーを凍らせてアイスのように食べていました(^_-)-☆
これだけです。この時は運動もしていませんでした。
前回紹介したコーヒーダイエットと組み合わせて、運動も追加すれば、すっごい効果出るんじゃないですか！？
私はこのとき、コーヒーダイエットを知らなかったので・・・(T_T)
コーヒーダイエットとはコーヒーを飲み、脂肪燃焼率を高めるというダイエット方法です。
毎日コーヒーをブラックで飲み続けることによってコーヒーの豆の中に含まれているクロロゲン酸という成分が、脂肪を燃焼させるといわれています。
では、具体的にどのようにすればいいのか説明しますね。
とっても簡単です。
① コーヒーダイエットには浅煎り豆を選ぶようにします。
② コーヒーダイエットには砂糖を入れずブラックで飲みます。
③ コーヒーダイエット中は食後にコーヒータイムをとるようにします。
④ コーヒーダイエットは3時間から4時間おきくらいに飲みましょう
⑤ コーヒーダイエット中は出来れば、入浴の前に飲むようにしましょう。
どうですか？とっても簡単でしょ？
すぐに効果は出ませんでしたが、私が感じた事は便秘がすぐに解消されました(^_^;)
イコール、ダイエットにつながりますしね(^_^)
コーヒーダイエットだけで実践するよりも、運動と組み合わせるのが効果が高いですよ。
何といっても脂肪を燃えやすくするダイエット法ですからね☆彡
皆さんも、過去に色々なダイエットを経験されてきていると思いますが、
私も、色んなダイエットをしてきました(^_^)
もちろん効果のあったダイエット、効果のなかったダイエットもあります。
一般的に効果があると言われているものでも、人それぞれ体質も違いますから、
効果がでないといったこともありました。
私が体験して効果のあったものをしょうかいしますね(^^♪
●コーヒーダイエット (3キロ減)
●うどんダイエット (12キロ減)
●プロテインダイエット (5キロ減)
●スイミング＆食事コントロール (2キロ減)
一番効果が高かったのは、うどんダイエットですが、
これは、一番ピークに太っていた時なので、体重が落ちるのもそれなりに多かったと言う事もあります。
スイミング＆食事コントロールは、体重を維持させる為に行ったダイエット法なので、減量キロ数は一番少なめになっています。
しかし、減量目的で行えばもう少し多くの減量も期待できると思いますよ(^^♪
ダイエットのやり方は次回で報告しますね(^_^)
